آپ کے دل کی پرورش کے ل What کیا کھانے کی چیزیں ہیں

آپ کے دل کی پرورش کے ل What کیا کھانے کی چیزیں ہیں

جدید تیز رفتار زندگی میں ، دل کی پرورش ایک صحت مند موضوع بن گئی ہے جس پر بہت سے لوگ توجہ دیتے ہیں۔ معقول غذائی کنڈیشنگ کے ذریعے ، یہ تناؤ کو مؤثر طریقے سے دور کرسکتا ہے ، موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے اور دل کی صحت کو فروغ دے سکتا ہے۔ ذیل میں پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول موضوعات میں دل کی زدوکوب کرنے والی کھانے کی اشیاء کا خلاصہ ہے۔ سائنسی تحقیق اور روایتی صحت کی حکمت کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم آپ کے لئے دل کی خوش کرنے والی کچھ اچھی مصنوعات کی سفارش کرتے ہیں۔

1. دل کی پرورش کی سائنسی بنیاد

دل کی زدوکوب کرنے والی کھانے کی اشیاء عام طور پر اینٹی آکسیڈینٹ ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، میگنیشیم ، پوٹاشیم اور دیگر غذائی اجزاء سے مالا مال ہوتی ہیں ، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں ، سوزش کے ردعمل کو کم کرتے ہیں ، اور قلبی فعل کو بہتر بناتے ہیں۔ مندرجہ ذیل دل کی حوصلہ افزائی کرنے والے عام کھانے اور ان کے اثرات ہیں۔

2. روایتی صحت کے تحفظ میں دل کی زد میں آکر کھانا

روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ "دل مرکزی روح ہے"۔ دل کی پرورش کے ل one ، کسی کو نہ صرف دل کے جسمانی فعل پر توجہ دینی چاہئے ، بلکہ جذبات کو بھی کنٹرول کرنا چاہئے۔ یہاں کچھ روایتی طور پر تجویز کردہ دل کو بڑھانے والے کھانے کی اشیاء ہیں:

3. سفارش کردہ دل پر مبنی ترکیبیں جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

سماجی پلیٹ فارمز پر حالیہ مقبول مباحثوں کے ساتھ مل کر ، مندرجہ ذیل دو دل کے کھانے کی ترکیبیں انتہائی قابل احترام ہیں۔

1. سالمن ایوکاڈو سلاد

اجزاء: 200 گرام سالمن ، 1 ایوکاڈو ، 100 گرام مخلوط سبز پتیوں والی سبزیاں ، اور لیموں کا رس کی مناسب مقدار۔

طریقہ: سالمن کو بھونیں اور ٹکڑوں میں کاٹ دیں ، ایوکاڈو کو کاٹیں ، سبز پتوں والی سبزیوں کے ساتھ اچھی طرح مکس کریں ، اور ذائقہ کے ل lemon لیموں کا رس ڈالیں۔

2. سرخ تاریخ ، لوٹس سیڈ ، ٹرمیلا سوپ

اجزاء: 1 ٹریمیلا ، 15 گرام کمل کے بیج ، 10 سرخ تاریخیں ، اور راک شوگر کی مناسب مقدار۔

طریقہ: ٹرمیلا کے چھوٹے چھوٹے پھولوں کو بھگو دیں ، انہیں کمل کے بیجوں اور سرخ تاریخوں کے ساتھ اسٹیو کریں جب تک کہ جلیٹن موٹا نہ ہو ، اور موسم میں راک شوگر کو شامل کریں۔

4. اپنے دل کی پرورش کرتے وقت نوٹ کرنے کی چیزیں

1.اعتدال کا اصول: یہاں تک کہ صحت مند کھانے کی اشیاء بھی ضرورت سے زیادہ نہیں ہونی چاہئیں۔ مثال کے طور پر ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ 20-30 گرام گری دار میوے کا استعمال کریں۔

2.انفرادی اختلافات: الرجک حلقوں والے افراد کو متعلقہ کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے (جیسے سمندری غذا کی الرجی والے افراد کو احتیاط کے ساتھ گہری سمندری مچھلی کا استعمال کرتے ہیں)۔

3.کیسے کھانا پکانا: اعلی درجہ حرارت کی کڑاہی سے بچنے کے لئے کم چربی والے کھانا پکانے کے طریقوں جیسے بھاپ اور اسٹونگ کو ترجیح دینا۔

4.مجموعی طور پر ملاپ: ذہن کی پرورش کے ل you ، آپ کو باقاعدہ معمول اور اعتدال پسند ورزش کو یکجا کرنے کی ضرورت ہے ، اور آپ پوری طرح سے غذا پر بھروسہ نہیں کرسکتے ہیں۔

سائنسی طور پر دل کی زحمت یافتہ کھانے کا انتخاب کرکے اور ان کو معقول حد تک جوڑ کر ، آپ مزیدار کھانے سے لطف اندوز ہوتے ہوئے اپنے دل کی صحت کی حفاظت کرسکتے ہیں۔ اومیگا 3 سے مالا مال مچھلی کے لئے ہفتے میں کم از کم 3 بار شیڈول کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور روزانہ 500 گرام سبزیوں اور پھلوں کی مقدار برقرار رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے ، تاکہ دل کی پرورش روزانہ کی عادت بن جائے۔