اگر آپ بہت زیادہ کالی کافی پیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے

اگر آپ بہت زیادہ کالی کافی پیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟ health صحت پر ضرورت سے زیادہ شراب پینے کے اثرات کا تجزیہ

حالیہ برسوں میں ، صحت مند لوگوں نے سیاہ کیفین کی انتہائی تعریف کی ہے کیونکہ اسے تازگی اور کم کیلوری کی خصوصیات ہیں۔ تاہم ، بلیک کافی کی ضرورت سے زیادہ استعمال صحت سے متعلق متعدد مسائل لاسکتی ہے۔ اس مضمون میں سائنسی نقطہ نظر سے بلیک کافی کے پیشہ اور موافق کا تجزیہ کرنے کے لئے گذشتہ 10 دن سے انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور گرم مشمولات کو یکجا کیا گیا ہے اور انہیں قارئین کے حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار میں ترتیب دیا گیا ہے۔

1. بلیک کافی کا روزانہ محفوظ انٹیک

امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کی سفارشات کے مطابق ، بالغوں کے روزانہ کیفین کی مقدار کو 400 ملی گرام کے اندر کنٹرول کیا جانا چاہئے ، جو تقریبا 4 کپ معیاری بلیک کافی (240 ملی لیٹر فی کپ) ہے۔ ضرورت سے زیادہ انٹیک مندرجہ ذیل منفی رد عمل کا باعث بن سکتی ہے:

2. بلیک کافی کے ضرورت سے زیادہ شراب پینے کے پانچ بڑے صحت کے خطرات

1.کارڈیالوجی سسٹم کا اثر: کیفین مختصر طور پر بلڈ پریشر میں اضافہ کرسکتا ہے ، اور طویل مدتی ضرورت سے زیادہ مقدار میں اریٹیمیا کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں ، خالی ناک # پر # ڈرنکنگ کافی کے عنوان پر پڑھنے کی تعداد 120 ملین تک پہنچ گئی ہے۔

2.ہاضمہ نظام کی محرک: ایسڈ مادے ایسڈ ریفلوکس کا سبب بن سکتے ہیں ، اور # کوفی کا موضوع پیٹ کو نقصان پہنچاتا ہے # صحت کی فہرست میں جاری ہے۔

3.اعصابی حساسیت: 600 ملی گرام سے زیادہ کیفین اضطراب اور زلزلے جیسے علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ میڈیکل بلاگر @ہیلتھ گائیڈ کے ذریعہ حال ہی میں جاری کردہ مشہور سائنس ویڈیو کو 500،000 سے زیادہ لائکس موصول ہوئے ہیں۔

4.کیلشیم کا نقصان تیز ہوتا ہے: کافی کے ہر کپ کیلشیم کے اخراج میں تقریبا 2-3-3 ملی گرام اضافہ کریں گے ، جو طویل عرصے میں ہڈیوں کی صحت کو متاثر کرسکتا ہے۔

5.پانی کی کمی کا خطرہ: کیفین کا ڈائیوریٹک اثر الیکٹرویلیٹ عدم توازن کا باعث بن سکتا ہے ، اور ورزش # کے بعد # ڈرنکنگ کافی کا موضوع فٹنس سرکل میں گرما گرم بحث کا سبب بنتا ہے۔

3. خصوصی گروپوں کے لئے پینے کی تجاویز

4. صحت مند پینے کے لئے رہنما

1.پینے کا بہترین وقت: 9: 30-11: 30 AM ، چوٹی کورٹیسول سراو سے پرہیز کریں

2.بفر محرک کا طریقہ: گری دار میوے/جئ دودھ کے ساتھ پیئے۔ حال ہی میں ، ژاؤہونگشو # کوفی مماثل گائیڈ # مجموعہ 100،000 سے تجاوز کر گیا ہے

3.متبادلات: کم ان کافی ، مٹھا ، وغیرہ ، ڈوئن # کوفی متبادل # عنوان ویڈیو پلے بیک کا حجم 80 ملین سے زیادہ ہے

5. نیٹیزینز کے گرم عنوانات

ویبو اور ژہو پلیٹ فارمز کے بارے میں اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، پچھلے 10 دن میں بلیک کافی کے بارے میں بات چیت پر توجہ مرکوز کی گئی:

نتیجہ:اعتدال میں کالی کافی پینے سے واقعی تازگی اور اینٹی آکسیڈینٹ فوائد مل سکتے ہیں ، لیکن اسے محفوظ حد میں سختی سے کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اپنی صحت کی حیثیت کے مطابق انٹیک کو ایڈجسٹ کریں اور اگر آپ کو تکلیف محسوس ہوتی ہے تو وقت پر طبی علاج تلاش کریں۔ نیشنل فوڈ سیفٹی رسک اسسمنٹ سینٹر کے ذریعہ حال ہی میں جاری کردہ "کیفین سیفٹی اسسمنٹ رپورٹ" پر زور دیا گیا ہے کہ خاص طور پر کیفین رواداری کی تشخیصی نظام کو قائم کرنا ضروری ہے۔