اپنے بالوں کو گاڑھا اور گاڑھا بنانے کے لئے کیا کھائیں

مجھے اپنے بالوں کو گاڑھا اور گاڑھا کرنے کے لئے کیا کھانا چاہئے؟ آپ کے بال موٹے ہونے میں مدد کے ل 10 10 کھانے کی اشیاء

موٹے ، صحتمند بالوں کا ہونا بہت سارے لوگوں کے لئے ایک خواب ہے۔ جینیاتی عوامل اور بالوں کی دیکھ بھال کی عادات کے علاوہ ، بالوں کی صحت کا بھی ایک اہم عنصر ہے۔ یہ مضمون آپ کو 10 کھانے کی اشیاء سے متعارف کرائے گا جو بالوں کی نشوونما کو فروغ دے سکتے ہیں اور متعلقہ غذائیت کے اعداد و شمار کے ساتھ بالوں کو گاڑھا کرسکتے ہیں۔

1. کھانا بالوں کی صحت کو کیوں متاثر کرتا ہے؟

بال بنیادی طور پر کیریٹن پر مشتمل ہوتے ہیں اور اس کی نشوونما کے ل a طرح طرح کے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے ، جس میں پروٹین ، وٹامن اور معدنیات شامل ہیں۔ ان غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے پتلی ، سوھاپن اور یہاں تک کہ بالوں کے گرنے کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ لہذا ، مناسب غذا کے ذریعہ ان اہم غذائی اجزاء کی تکمیل سے آپ کے بالوں کی حالت مؤثر طریقے سے بہتر ہوسکتی ہے۔

2. 10 کھانے جو بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتے ہیں

3. بالوں پر کلیدی غذائی اجزاء کا کردار

4. بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے کے لئے غذائی سفارشات

1.متوازن پروٹین کی مقدار: اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہر روز کافی اعلی معیار کے پروٹین استعمال کرتے ہیں ، جیسے انڈے ، دبلی پتلی گوشت ، مچھلی اور سویا مصنوعات۔

2.اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال زیادہ سے زیادہ کھانے کھائیں: جیسے بلوبیری ، اسٹرابیری ، انار اور دیگر پھلوں کے ساتھ ساتھ پالک ، گاجر اور دیگر سبزیاں۔

3.صحت مند چربی شامل کریں: بالوں کو ضروری فیٹی ایسڈ فراہم کرنے کے لئے اعتدال میں زیتون کا تیل ، ایوکاڈو ، گری دار میوے اور گہری سمندری مچھلی کھائیں۔

4.انتہائی پرہیز کرنے سے پرہیز کریں: کیلوری کی مقدار میں اچانک اور سخت کمی سے غذائیت کی کمی پیدا ہوسکتی ہے اور بالوں کی نشوونما کے چکر کو متاثر کیا جاسکتا ہے۔

5.ہائیڈریٹ رہیں: ہر دن کافی پانی پینا کھوپڑی کی صحت اور بالوں کی لچک کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

5. کھانے سے بچنے کے لئے

1.اعلی شوگر فوڈز: شوگر کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں سوزش کا سبب بن سکتا ہے اور بالوں کے پٹک صحت کو متاثر کیا جاسکتا ہے۔

2.اعلی مرکری مچھلی: مثال کے طور پر ، شارک ، تلوار مچھلی وغیرہ میں پارا کی اعلی تعداد شامل ہوسکتی ہے ، اور ضرورت سے زیادہ مقدار میں بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتا ہے۔

3.ضرورت سے زیادہ عملدرآمد کھانے کی اشیاء: ان کھانوں میں اکثر غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے اور اس میں بہت سارے اضافے ہوتے ہیں۔

4.ضرورت سے زیادہ شراب: الکحل غذائی اجزاء کو جذب کرتا ہے اور پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔

6. بالوں کی دیکھ بھال کے دیگر مشورے

غذائی تبدیلیوں کے علاوہ ، طرز زندگی کی مندرجہ ذیل عادات بالوں کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرسکتی ہیں:

1.اپنی کھوپڑی کو صحیح طریقے سے مالش کریں: خون کی گردش کو فروغ دینے کے لئے اپنی کھوپڑی کی مالش کرنے میں ہر دن کچھ منٹ گزاریں۔

2.ضرورت سے زیادہ رنگنے سے پرہیز کریں: کیمیائی علاج بالوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے ، جس سے ٹوٹ پھوٹ اور نقصان ہوتا ہے۔

3.نرم نگہداشت کی مصنوعات کا انتخاب کریں: پریشان کن اجزاء جیسے سلفیٹس پر مشتمل مصنوعات سے پرہیز کریں۔

4.کافی نیند حاصل کریں: نیند کی کمی ہارمونل توازن کو متاثر کرسکتی ہے اور بالوں کے گرنے کا باعث بن سکتی ہے۔

5.تناؤ کا انتظام کریں: طویل مدتی تناؤ ہارمونل عدم توازن اور بالوں کے جھڑنے کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

نتیجہ:

صحت مند غذا اور صحت مند طرز زندگی کے ساتھ ، آپ اپنے بالوں کی حالت کو نمایاں طور پر بہتر کرسکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، بالوں میں ہونے والی تبدیلیوں میں وقت لگتا ہے ، اور مرئی نتائج دیکھنے میں غذائیت سے بھرپور غذا پر قائم رہنے میں 3-6 ماہ لگتے ہیں۔ اگر بالوں کا شدید نقصان ہوتا ہے تو ، کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔