رات کے وقت کون سے پھل نہیں کھائے جاسکتے ہیں؟

رات کے وقت کون سے پھل نہیں کھائے جاسکتے ہیں؟ 10 پھلوں کی فہرست جو احتیاط کے ساتھ کھانی چاہئے

حال ہی میں ، "رات کے وقت پھل کھانے کے لئے صحت مند ہے" کے عنوان نے سماجی پلیٹ فارمز پر گرما گرم گفتگو کو جنم دیا ہے۔ بہت سے نیٹیزین نے رات کے وقت نامناسب پھل کھانے کی وجہ سے بدہضمی ، بے خوابی اور یہاں تک کہ بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کے اپنے تجربات شیئر کیے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے مواد کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے آپ کی شام کی غذا کے "فروٹ مائن فیلڈ" سے بچنے میں مدد کے لئے ایک سائنسی گائیڈ مرتب کیا ہے۔

1. رات کے وقت کھانے کے لئے کچھ پھل کیوں موزوں نہیں ہیں؟

رات کے وقت انسانی جسم کا تحول سست ہوجاتا ہے ، لہذا مندرجہ ذیل تین قسم کے پھلوں پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے:

• اعلی شوگر پھل: بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کا سبب بن سکتا ہے
• تیز تیزاب پھل: گیسٹرک ایسڈ کے سراو کو تیز کرنے میں آسان ہے
• ڈائیوریٹک پھل: نیند کے معیار کو متاثر کرسکتا ہے

2. رات کے وقت احتیاط سے کھانے کے لئے پھلوں کی ٹاپ 10 کی فہرست

3. صحت مند متبادل

اگر آپ کو رات کے وقت وٹامن کی تکمیل کرنے کی ضرورت ہے تو ، ہم مندرجہ ذیل اختیارات کی سفارش کرتے ہیں:

• سیب(چھیلنے سے فائبر کی محرک کو کم کیا جاتا ہے)
• کیلے(نیند میں مدد کے لئے ٹرپٹوفن سے مالا مال)
• بلیو بیری(کم GI اینٹی آکسیڈینٹ)

4. ٹائم ٹیبل ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ

5. حالیہ گرم تلاش کے معاملات پر انتباہ

ڈوین ٹاپک #夜食 ٹریپ #میں ، بہت سے صارفین نے مشترکہ کیا:

• بستر پر جانے سے پہلے آم کھانے سے چھپاکی کا حملہ ہوتا ہے
• رات کے وقت لیچی + الکحل نے ہائپوگلیسیمیا کا سبب بنی اور آپ کو اسپتال بھیج دیا
• ٹھنڈا تربوز چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم کو متحرک کرتا ہے

غذائیت کے ماہرین یاد دلاتے ہیں: انفرادی اختلافات بڑے ہوتے ہیں ، اور ذیابیطس ، پیٹ کے مسائل وغیرہ کے مریضوں کو ذاتی نوعیت کے منصوبے تیار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ شوگر جذب میں تاخیر کے ل muts شام کو شام کے وقت 200 گرام سے زیادہ پھلوں کا استعمال نہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

اس مضمون کے اعداد و شمار کو چینی غذائیت سوسائٹی ، ویبو ہیلتھ ٹاپک لسٹ (1-10 جون) ، غذائیوں کے بارے میں انتہائی تعریف شدہ جوابات ، اور ترتیری اسپتالوں کے مشہور سائنس کالموں کی تازہ ترین رہنما خطوط سے ترکیب کیا گیا ہے۔ بعد میں استعمال کے ل them انہیں بچانے کی سفارش کی جاتی ہے۔